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，我只是告诉了你方法，真正做到的人是你。”“接着说，我问你几个问题乔安，第一个，你知道为什么猫眼洞里的眼睛，最后离开了吗？”“呃…”乔安咬了咬下唇，“他好像，有些害怕我？”任攸宁唇角微微翘起，“那你从中想到了什么？”乔安又想了想，不确定到，“不仅仅我在害怕他，他也在害怕我。很多事情没有我想象中那么可怕…？”“那么乔安，你在擦窗户时，身后那么多人看着你，你有什么感觉？”“很害怕，心慌，很想逃跑。”“可当你专注于擦窗户之后呢？”乔安表情变了变，然后他有些不敢相信的说，“我不害怕了，我不害怕了？！”“乔安，专注就是力量。或者换一个说法，就是转移注意力。你的注意力在哪儿，你的精力，情感，你的全身心都会投入去哪儿。这时，你就不再害怕了。”“研究表明，社交恐惧症患者的杏仁核与大脑额叶之间的连接较差…”任攸宁看乔安一副没听懂的表情，笑着换了一个说法，“在面对很多事情时，为了保证自己所有的事情经行顺利、正常，你们的大脑不得不过度兴奋。”“在你们觉得极度恐惧的情况下，你们的大脑就像在坐云霄飞车一样。”“今天的意象引导，你做的非常好，勇敢的战胜了恐惧。”任攸宁说，“但是这些都是你的想象，所以只经过这个办法是远远不够的。”“那我还要做什么？”“除了意象引导以外，你还需要在现实生活中，战胜自己，学会轻轻的刹车。”任攸宁开玩笑似的说，“我会从三个方面入手帮助你，所以你的家庭作业来了。”“家庭作业？”“对，从今天开始，每天回家在睡前自己进行在意象中，在房间里擦窗户，擦二十分钟。全身心的投入其中，感受你劳动的这个过程。”乔安点点头，这个不难。“还有一个，就是我需要你每天都去外面走一走。”任攸宁说。乔安没敢说话，但是脸上满满都是抗拒，皱的像个刚出炉的包子，还在冒烟那种。“别那样看着我，你一定要走出去看看。可以不用太远，就在你家附近就好。走的时候不要戴口罩，也不要到耳机。”任攸宁继续加条件，“当然，你可以选择一个你信任的人，让他陪你一起走。”“啊？”乔安一脸听不懂的样子。任攸宁笑着摇头，“在走的过程中，你可以一直和他说话，转移注意力。乔安，想想你在擦窗户的时候，你一定可以的。”乔安不情不愿的点了点头。“还有，这件事可以和上一件一起做，就是锻炼身体。除开散步，你可以每天出去跑跑，或者打打羽毛球，或者随便什么你喜欢的。”“哦。”乔安说，这个他倒是可以接受在家里锻炼，像之前那样。“是去外面锻炼身体，不是在家里。”任攸宁填了一句。乔安塌下肩头，一脸求放过。“能做到吗？”任攸宁问。乔安想了想，说，“我可以试试。”“加油乔安，战胜恐惧的办法只有直面它，并且克服他。”任攸宁说，“哦对了，还有一件事。”“什么？”“我之前问过你，为什么不愿意把这件事告诉你的家人，现在我还想问你一次。”乔安面上表情不变，也没经过太多思考，“我的答案不变。”“好的。”任攸宁点了点头，“那么乔安，我们下周再见。”作者有话要说：陆以航：老婆加油！打败小怪兽！乔安：然后赢取公主吗？陆以航：只能娶陆公主。乔安：某人真是奏不要FACE！-38对你的爱连输入法都不会忘记。-跨过去是唯一的出路。——罗伯特·弗罗斯特-抱歉花了那么长时间，但是相信我这是值得的，通过这几天的学习，我相信BUG虽然还会存在，但是一定少了很多！=3=谢谢你们没有抛弃我么么哒！意象对话里部分情节改编自某些真实案例，完结后统一标注。第39章第39章第三十九章“今天聊得怎么样？”陆以航接到乔安后，喜悦之情都可以体现在他的车技里。“很棒。”乔安说。“你们每周都在这一天碰面吗？”陆以航问。“嗯。”“哦…”陆以航点了点头，他用余光悄悄看了一眼乔安，然后装作不甚在意的样子，问，“你们每周都在聊什么呀？就那么一两小时。”乔安眼珠子不自然的转向窗外，“就谈谈工作，就汇报一周的进展…”陆以航食指点了点方向盘，将车停在了人行横道后，“时间还早，要不我们今天在外面逛逛吧？午饭也在外面吃，怎么样？”“啊？”乔安反射性的就要拒绝，但是在他说出口前，任攸宁的话突然出现在他的脑海。“我们可以去买几件衣服，天气要转寒了，听说那边还有一家日料味道不错，可以去试试。”乔安看着车窗，很干净，窗外有一群小朋友在打闹，他坐着车内都能听到他们的笑声。“好啊。”乔安说。绿灯亮起，陆以航向左转弯。车速加快，那群小朋友几个眨眼就再也看不见踪影，乔安看了看另一条路，那是回家的路，而现在也离他越来越远了。木已成舟，乔安想，既然如此，那就乘着还记得住“课上的内容”，认认真真的来做家庭作业吧。先来回顾一下，任攸宁说过的两大要点。第一是要转移注意力，第二是放松自己的肌rou，就像在做意象引导的时候那样。先在车上回忆一下放松的方法吧，乔安想，他靠在座椅上，按照任攸宁教给他的方式，从脚开始逐渐往上，慢慢放松全身肌rou。做得很好，乔安给自己打气，再来一次，这一次试着快一点。就这样，乔安在路上不断重复放松自己的过程，到地下车库的时候，他感觉自己身体格外舒服，甚至有些轻飘飘的。“走吧，乔安。”陆以航锁好车。乔安点点头，跟在他身后走去。这下想想怎么转移注意力，怎么转呢？靠和陆以航说话吗？车库人不多，空旷的环境让他们的脚步声格外明显。电梯里一个人都没有，乔安和陆以航一左一右站在里面，安静的等待。电梯门打开的一瞬间，他们仿佛进入了另一个世界，喧嚣的人声，清晰的背景乐，整个商场热闹非凡。乔安在这一秒钟，忘记了什么放松肌rou，忘记了转移注意力，忘记了任攸宁这段时间教给他的所有东西。他脑子里无限回荡的只有三个字。完蛋了！